צמחונות וחולשה

נאמר לי כי עליי לקחת תוספים כגון ברזל, אבץ, חומצה פולית ובי 16 לשם איזון התזונה הלקויה שלי שגוררת חולשה ותופעות לוואי נוספות. כיצד אדע באיזו פירמה לבחור? יש הבדל בהרכב התוספים?

תמי שלום בעקבות צמחונות יתכנו החסרים אותם ציינת (אגב B12,), את יכולה להיעזר בחברות כמו סולגאר, GNC, דרך חיים של קופ"ח, כמובן שעלייך לוודא תחילה שיש מחסורים ע"י בדיקת דם. לגבי B12 אני ממליצה לך על תכשיר של כדורים למציצה כי הספיגה טובה יותר, בחרי אחת מהחברות שציינתי, עם כולן יש לי ניסיון טוב