סידן 1000-1200 מ"ג ביום

זאת הכמות היומית המומלצת קראתי, עכשיו את ממליצה להגיע אליה דרך האוכל או דרך תוסף תזונה? או שאייין הבדל וז הלא משנה דרך אוכל או תוסף תזונה זה בריא באותה מידה?

ניר שלום קשה מאוד להגיע לכמות זאת של סידן דרך האוכל. אך מה שמאוד חשוב איזה מזונות אתה אוכל כיוון שיש מזונות כמו כמות מוגזמת של חלבונים שגורמת לסידן לצאת מתוך העצם ולא להספג לעצם. חשוב לאכל הרבה ירקות אגוזים שקדים טחינה שבהם יש כמות יפה של סידן והסידן נספג טוב יותר ומתרבד בעצם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן