ובהקשר למה שענית לי על החלבון

אם אני רץ 6 פעמים בשבוע 6 קילומטרר כל יום וגם מתאמן על פיתוח הגוף (יום כן יום לאשככה צריך) אז אני עדיין צריך לצרוך 1.6 או 1.7 גרם חלבון על כל קילו או שאני כן נחשב מתאמן מאסיבי כמו אאלו שמתאמנים לאולמפיאדה ואני צריך לצרורך 2?

רונן שלום אתה צריך לצרוך בסביבות 1.6 גרם חלבון לק"ג משקל גוף בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן