דיאטה למניעת העצירות

שלום! המליצו לי אנשים טובים לפנות לפורום הזה. אני בת 22.5 סובלת בבת אחת מכמה מחלות: פרוקטיטיס(כבר חצי שנה), עצירות כרונית (כל חיי) ובעיית טחורים + פיסורה (כשנתיים - שלוש), מה וכמה אוכלים? מה וכמה שותים? מה עושים באופן כללי? תודה.

שלום סיוון אני ממליצה לך בראש וראשונה להקפיד על שתייה מרובה- 10-12 כוסות מים ביום, הגבילי את צריכת המשקאות העשירים בקפאין: קפה, תה וקולה הגבירי את צריכת הסיבים התזונתיים: לחם מלא, אורז מלא, קטניות (שעועית לבנה, עדשים, אפונה, חומוס), ירקות ופירות בקליפתם, קוואקר, ברנפלכס. העדיפי מזונות אלו על מזונות מעובדים ודלי סיבים כמו עוגות, עוגיות, בורקס, פיצה, ופלים, שוקולד וכל הג'אנק פוד. הקפידי לאכול ארוחות מסודרות- כל 3 שעות ארוחה קטנה, הימנעי מצומות במשך היום אכלי יוגורט ביו אחד ביום, בנוסף או במקום את יכולה להיעזר בתכשיר שנקרא "אסידופילוס" שניתן לרכוש בכל בית מרקחת ללא מרשם- 1-2 ליום על קיבה ריקה (שעתיים בצום) המנעי ממזונות כמו אפרסמון, גויאבה, סלרי, רימונים, פופקורן, אבטיח בכמות גדולה, אספרגוס ועוד מזונות בעלי סיבים ארוכים (הנראים לעין) הג'ינג'ר מועיל מאוד למערכת העיכול, את יכולה לקנות בסופר שורש ג'ינג'ר טרי ולהוסיף מעט לבישול (טעמו חריף מעט), או לקנות את השורש המיובש בחנות תבלינים ולהכין ממנו תה (לשפוך מעליו מים רותחים ולשתות את המים 10 דקות לפני ארוחה) הגבירי את הפעילות הגופנית כל בוקר (או בערב, לפני השינה), רסקי עגבניה בפומפיה, סנני אותה והוסיפי כפית שמן- שתי את העגבניה ולאחר מכן שתי כוס מיץ "אקטילייף" עם סיבים ושזיפים של "פריגת" אם הבעיות נמשכות פני לגסטרואנטרולוג

לעדינה שלום. האם אפשר לשתות מיץ אקטילייף גם בדיאטה להרזייה? תודה

תודה רבה, עדינה! רק שאלה - אצידופילוס ממכר? (לוקחת כבר יותר משנה) תודה