כרס ועליה במשקל מה עושים?

שלום אני בן 26 גובה 1.65 עד לפני חצי שנה הייתי שוקל 60 קילו עם כרס נורמולית היום עלית 5 קילו וניהיה לי כרס מפחידה אם תוכלו להגיד לי מה לעשות כדי להוריד את הכרס ??? תודה רבה

למרות שלא ציינת מה מבנה הגוף שלך, אני מניחה לפי הבהלה כי יש לך מבנה גוף צר, ולכן משקלך באמת גבוה מהרצוי. עליך לבצע דיאטה מאוזנת שתאפשר לך לרדת במשקל באופן מתון, שכוללת פעילות גופנית מתאימה, ומקנה הרגלים תזונתיים ואחרים לשמירה על הישגים לאורך זמן.

תודה..נכון מבנה הגוף צר ברוך השם למי אני צריך לפנות שידריך אותי לגבי דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית??

משה שלום. לפי מדד מסת הגוף BMI אם אתה שוקל 65 ק"ג והגובה שלך הינו 165, הרי שאתה נמצא במקום טוב בסקאלה ומוגדר "משקל אידיאלי" (מסת גופך היא 23.88).מהנתון הזה ניתן להניח שאתה בעל מבנה צר מאחר ועודף השומן מתרכז בכרס ולא בשאר האיברים. אני ממליצה לך בחום על פעילות גופנית אירובית ותרגילי בטן. ריצה, הליכה מהירה, שחייה ותרגילי בטן. בברכה ובהצלחה אביטל

אוקי אביטל תודה רבה לך עזרת לי:)) ועוד שאלה קטנה אם אפשר למי צריך לפנות או אתר או משהו שאני יכול לדעת מה לאכול ומה לימנע ??