סידן

שלום אני בת 15 ורציתי לשאול מהי כמות הסידן שאני צריכה ליום? אני יודעת שאני צריכה כמות גדולה של סידן שלא אוכל להשלים אפילו לא חצי ממנה ביום, מה יקרה אם לא אצליך להשלים את כל הכמות? האם צריך לקחת תוסף ?

גובהי-1.64 ואני שוקלת 50 האם זה בסדר? אני מעוניינת לרזות מעט בבטן שאינה ממש שטוחה וביישבן.

את לא צריכה לרדת במשקל, כי את נמצאת ממש מתחת לטווח, אם יש לך בעיה של בטן וישבן, את צריכה לעשות תרגילים לאותם איזורים, אלה יכווצו שרירים רפויים, ושטחו את מה שצריך לשטח.

כמות הסידן שאת צריכה ליום היא 1500 מ"ג ביום ב- 100 גרם גבינה צפתית תמוז 1/2% של שטראוס יש 550 מ"ג סידן כוס חלב - 200 מ"ג 2 יוגורטים- 400 מ"ג 2 מסטיקלצים+- 400 מ"ג הגענו? את בגיל מאוד חשוב לבריאות העצמות וז הזמן שלך להקפיד על צריכת הסידן, בגיל המעבר כבר מאוחר מדי, מסת העצם צגיעה לשיאה בגיל 25 ואח"כ מתחילה הירידה, וככל שתגיעי למסת עצם גדולה יותר, ישאר יותר לאחר ההדרדרות