ילדה עגלגלה בת 11.5

איזה תפריט מאוזן ומסודר אפשר לתת לילדה בת 11.5 שנראית עגולה ושמנמנה מדי לגובהה? אני מאמינה שהיא יכולה לרדת קמעה בהיקפים רק עם תפריט מאוזן וקבוע. לא בדיאטה . אשמח לקבל עזרה/עצה. גלית.

אני לא אשת מקצוע אבל בתור מישהי שהייתה שמנה כל ילדותה, ועשתה כל הזמן דיאטות בגלל ההורים (וכמובן שהן לא עבדו) יש לי נקודת מבט שכדאי לך להבין. לילדים מאוד קשה לשמור על תפריט מאוזן, בעיקר אם המטרה היא לא מטרה אישית שלהם. יש המון פיתויים מסביב, מחוץ לבית, אצל חברים, כשיוצאים לטייל ובד"כ גם בתוך הבית. גיל 11.5 זה קצת מוקדם לדעתי להתמקד בדבר כמו מראה, זה יכול לגרום לחרדות, פחדים ולהתמקדות בדבר שולי. בגיל 16 למשל המצב קצת שונה. את אומרת שהיא נראית שמנמנה. איך שהיא נראית זה לא קריטריון. המשקל, הגובה ומבנה הגוף ושאר נתונים פיזיים מוחלטים הם הקריטריונים. לא מה שנראה לכל מיני אנשים. הפיתרון הכי טוב הוא הגברת הפעילות הגופנית, ורצוי לעשות זאת במסגרת המשפחה. ותמיכת המשפחה מאוד חשובה פה, בעיקר בגיל כל כך צעיר. יש הרבה טעויות שהורים עושים בדברים האלה ויכולים לגרום לטראומות שישארו למשך כמה שנים טובות ובעצם ישיגו את המטרה ההפוכה. עצתי לך היא קודם לגשת לרופא ילדים, לבדור משקל וגובה והתפתחות הגוף שלה באופן כללי. לראות מה המשקל העודף ואם הוא בכלל קיים. אחרי הבדיקה הזו אפשר לגשת לאיש מקצוע המתמחה בייעוץ תזונתי לילדים (כדאי לבדוק שאכן יש ניסיון בטיפול בילדים), ולראות מה אפשר לעשות. האם הבעיה החיצונית אכן מפריעה לילדה ? או שזה פשוט עניין של ההורים ? התפריט חייב להתאים לה ולאורח חייה. אם הילדה מודעת לבעיה ואכן מעוניינת לפתור אותה, אפשר לבנות תפריט. יש היום גם קבוצות תמיכה לבני נוער בדיאטה. שווה לבדוק בסביבה האם קיימת קבוצה כזו. והכי הכי חשוב, אסור שהחיים שלה יתמקדו סביב הדבר הזה שנקרא דיאטה, זה בסה"כ אוכל. ככל שהיא תהיה עסוקה בפעילויות אחרות כך יהיה לה יותר קל ויותר בריא. וכמובן, לקבל אותה כמו שהיא, גם אם הדיאטה לא הצליחה ולא משנה מאיזו סיבה. בהצלחה

אביטל, פצצה!!!!!!! גם אני התמודדתי עם העניין בגיל כזה צעיר. באמת, גלית, תאהבי אותה, תני לה חיבוק גדול והראי לה כמה את אוהבת אותה עם כל העגלגלות שלה. עדי

שלום גלית אני מצדיעה לדברי החוכמה שהציעו אביטל ועדי ומסכימה עם רוח הדברים לחלוטין. ראשית, ילדה שנראית עגלגלה לא בהכרח נמצאת בעודף משקל יחסית לגובהה. היא גם לא גמרה לגבוה ולהתפתח, וגופה עוד ישנה צורה עם ההתבגרות המינית. כדי לדעת אם אכן קיימת בעיה של עודף משקל, צריך לברר את הנקודה אצל רופא ילדים, או דיאטנית המתמחה בילדים. שימי לב לא להכניס לילדה רגשי נחיתות ואשמה על איך שהיא נראית, זה מתכון בדוק לחיי סבל , חוסר בטחון ושנאה עצמית. שנית, את צודקת בדאגתך להרגלי החיים של הילדה. חיים על מזון קנוי שמבוסס על בצק הם לא בדיוק מתכון טוב לחיים בריאים ולמשקל תקין. אין באפשרותי להציע לך תפריט ממש, כי לשם כך אני צריכה להכיר את אורח החיים של הילדה ומשפחתה. אך כמה הצעות כלליות יותר לשיפור המצב: 1. עודדי את הילדה לעסוק בפעילות גופנית. את יכולה לברר איתה מה מוצא חן בעיניה (ריקודי עם? ג'ז? מחול אירובי? התעמלות מכשירים? כדורגל? שחיה? טניס? יש המון אפשרויות), לתמוך בה ולעודד אותה להתחיל וגם להמשיך. אם את נפגשת איתה הרבה, את יכולה לפעול יחד איתה ולהראות לה שפעילות יכולה להיות מאד כיפית (רולר-בליידס? חתירה בסירת משוטים? ריקודים ביחד?). כמובן רצוי מאד שההורים גם כן יעודדו את הפעילות ויתמכו בה לאורך זמן (גם כספית). 2. ילדה בת עוד מעט 12 יכולה בהחלט להכין לעצמה סלטים, ירקות חתוכים, סלט פירות, אפילו ירקות מבושלים, על גז או על מיקרוגל. בגיל הזה אני כבר אפיתי כי זה עניין אותי, אולי גם אותה יעניין להתנסות בבישול ואפיה. את יכולה לקנות לה ספר בישול המכיל הרבה מתכונים של סלטים וירקות מבושלים (למשל הספר "ירקות" של שרי אנסקי, או "סלטים" של נירה רוסו". אתן יכולות מידי פעם להכין ביחד ארוחה בריאה שתכיל בין היתר ירקות טריים ומבושלים, ופרי לקינוח. חשוב שהילדה תראה שארוחות כאלה יכולות להיות מספקות וטעימות. אם ההורים עובדים , הם בודאי ישמחו מאד לחזור הביתה ולגלות שהבת הכינה להם מאכלים מבושלים או סלט כהפתעה מידי פעם. 3. חשוב שהילדה תבין את החשיבות הבריאותית והאסטטית של אכילה מגוונת ומאוזנת. את יכולה להשיג עבורה את המידע, אם הוא מעניין אותה. (את יכולה להוריד לה את המאמר שכתבתי באתר זה על פירמידת המזון, זה מידע שילדים בגילה לעתים מקבלים בבית הספר). 4. בלי ההורים אי אפשר. את אמנם דודה קרובה ואכפתית, אך ההורים הם נותני הדוגמא והמעודדים הראשוניים. חשוב מאד שההורים יבינו שאורח חייהם נלמד ונרכש על ידי הילדה. אם אין באפשרותם לשנות עבור עצמם, יהיה קשה מאד לגרום לילדה לשנות עבור עצמה. בהצלחה רבה.