בקשר לויטמין D
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום לצביקה מדובר באשה מבוגרת בגיל 75 עם אוסטואופרוזיס. בקשר לתוסף של ויטמין D, האם לא עדיף לשהות בשמש כל יום 10-15 דקות? כך בכל אופן שמעתי שהגוף שלנו מייצר כך את הויטמין בצורה הטבעית.או שבכל זאת כדאי בנוסף לשהייה בשמש, לקחת גם תוספת חיצונית של ויטמין זה? בתודה מראש על התשובה.
אמא טבע רצתה שנקבל את הויטמין מהעור ולא מהאוכל.זו הדרך הפיסיולוגית לקבלתו. נטילה דרך הפה גורמת לקפיצות ברמתו בדם לעומת חשיפה לשמש.ישנם אף הטוענים שזה עשוי לתרום לאטריוסקלרוסיס. יתרה מזאת, חלב אם למשל אינו מכיל כלל ויטמין די מסיבה זו.כל הויטמין הנחוץ לתינוק עד אשר נחשף לשמש מקורו ממצבורים בגופו מתקופת ההריון שהועבר אליו מהאם.
שרה שלום, אילו השהות בשמש הייתה מספיקה לא הייתה "מגיפה" של חוסר בויטמין D בארץ ובעולם. רובנו לא נחשף לשמש בגלל ביגוד, עיסוק, שחמוש בקרם הגנה וכד'. אני מציע לך לעשות ניסוי - לחשוף את גופך לשמש (לפחות ידים ורגלים ואם אפשר יותר) למשך 10 דקות בקייץ ו 20 דקות בחורף (ללא "מסנני קרינה", או קרם כלשהו) ואחרי 3 חודשים לבצע בדיקת דם. אם הרמה נמוכה - לקחת תוסף. לאישה במצבך מומלץ לקחת לפחות 4,000 יחידות בינלאומיות. קחי בחשבון שאת צריכה לטפל בבעיה גם בתזונה, תוספי סידן, פעילות גופנית ועוד. ויטמין D הוא רק אחד מהכלים. בהצלחה צביקה קורן
שרה שלום! אם היינו צמחים היינו מקבלים יסודות קורט כמו ויטמין D הישר מהשמש. מכיוון שהשמש עבורינו רק מעבירה ויטמין D למצב אעקטיבי אנו חייבים לקבל אותו מתוספי תזונה. יש דרך הכי קצרה ובטוחה לקבל את הויטמין ללא שהיה מסוכנת בשמש!!!!! מדובר בטיפות של ויטמין D מסיסות במיים, מה שיאפשר לך גם ספיגה טובה וגם בטוחה ביותר. איילהל
לא מבינה את המניע של הממליצים לקחת תוסף ויטמין די במקום לקבלו ישירות מהשמש. אין בכלל ספק שעדיף לקבל את הויטמין משיזוף מבוקר מהשמש - כ20 דקות בשעות הצהריים , או אפילו פחות בקיץ , כל יום ככל האפשר. אם רוצים אז אפשר בהחלט למצוא את הזמן לשהייה בחוץ על מנת לספוג את הוטמין מהשמש . מומלץ גם לא להתקלח באותו יום עם סבון על מנת לא לבטל את פעולת הספיגה בעור . הערך הבריאותי של הויטמין נמצא במיוחד מקבלתו מהשמש !! כל מי שממליץ אחרת חשוד באינטרסנטיות. בחורף אולי אפשר לחשוב על תוסף לשם חיזוק. באביב ובקיץ פשוט צאו לשמש , לים ושם תקבלו מנה בריאה של ויטמין.... אבל שוב, לזמן של לא יותר מחצי שעה .
מנהל פורום תזונה טבעית
