כמה Q10 מומלץ לקחת?

שלום אני בן 40, 183 סמ, סובל מ CFS כבר 3 שנים, כולסטרול טוב נמוך כולסטרול רע מעט גבוה, לוקח אומפרדקס 40, קומפלקס B, לעיתים מנסה ציפרלקס. כל הבדיקות תקינות ברזל וb12 בדכ גבולי. אשמח לשמוע מניסיונך לגבי מינון מומלץ לQ10 , ואם יש עוד המלצות תוספים/תזונה מעבר למה שאני לוקח. תודה

דרור שלום, לאנשים שלוקחים סטאטינים להורדת כולסטרול אני ממליץ לקחת לפחות 100 מ"ג. לאנשי בריאים - 60 מ"ג. במקרה שלך (CFS) הייתי ממליץ גם כן לקחת לפחות 100 מ"ג. בהצלחה צביקה קורן