טיפ להגברת הריכוז לפני העבודה

שלום רב! אני נוהגת לתת הרצאות בשעות הערב המאוחרות כשהריכוז והחשיבה שלי אינם במיטבם, בלשון המעטה. אם וכאשר אני שותה קפה לפני העבודה אני צולחת את ההרצאה בצורה אופטימלית. המלים קולחות, אני מוצאת תמיד את המילה הנכונה, החשיבה והריכוז מצויינים וכו'. אלא שקפה דופק לי את השינה לאחר מכן ולכן הורדתי אותו מזמן כאופציה. ניסיתי לאכול פחמימות מורכבות כשעה שעתיים לפני העבודה אלא שאלה מתעכבות אצלי זמן רב בבטן, כמו גם החלבונים וגורמים לי לתחושת כובד, גאזים וכאבי בטן. פחמימות ריקות לעומתם, עושות את העבודה מצויין, המוח מקבל את הסוכר מיד ונמנעים ממני תחושת הכובד והכאב בבטן. אלא שאליה וקוץ בה, כידוע הפחמימות הריקות כמו שהן מזינות את המוח בסוכר מיידי כך הן יורדות במהירות מהדם ולאחריהן תחושת הבלבול אפילו גדולה יותר (קורה כשההרצאה מתארכת או מתעכבת) כמו כן פחמימות ריקות במהירות יתישבו אצלי כצמיגים שומניים בכל מיני מקומות בגוף, מה שאינני רוצה. האם יש לכם טיפים טובים עבורי? סליחה על השאלה הארוכה ותודה על התשובה.

מרצה שלום 1. חשוב מאוד לנוח בצהרים עם מתאפשר לך, יעזור לריכוז בערב. 2. ארוחות קטנות המכילות ירקות.ודג יתנו לך הרגשה קלילה יותר. 3. לשים בכוס מים שני מזלפים של תמצית הנקראת OLIVE של פרחי באך. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן