באיזו מזון טבעי נמצא, ויטמין B12

ברצוני לשאול, באיזו מוצרים מזון נמצא ויטמין B12 ,סריכוז גבוה וטבעי, למשל פירות או ירקות,.הדגש רק על מזון טבעי, לא תוספי מזון,. והאם מותר לצרוך מזון המכיל ויטמין זה ללא התיעצות עם רופא מומחה?, תו7דה רבה,.

מונהאל שלום, לצערי אין במזונות מהצומח ויטמין B12. יש הטוענים שהוא נמצא בפטריות ובאצות ים, אבל הדרך הטובה והבטוחה, היא לקחת כדור למציצה פעם בשבוע, אם הרמה תקינה וכל יום אם הרמה נמוכה. אפשר לקחת ללא מרשם רופא. בהצלחה צביקה קורן

מקורות במזון של ויטמין בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, תוספי מזון לבליעה ומציצה, זריקות. ויטמין B12 נספג טוב יותר עם סידן. הספיגה מצטמצמת עם הגיל וכאשר חסר ויטמין B6, סידן וברזל .לאחר הספיגה ויטמין B12 נקשר לחלבון ומועבר בדם לרקמות