ברזל והמוגולובין

שלום, רציתי לדעת אם בבדיקת דם יצא לי ברזל 84 שזה תקין. אך המוגלובין 11.90 , כדוריות דם אדומות 3.67 שזה ממש מעט מתחת לנורמה והמטוקריט 33.60. הייתי בטוחה שימצאו אצלי חוסר בברזל והתכוונתי לקנות "ברזל עדין" שאני רואה שהמלצת כמה פעמים כאן. אני חיוורת, חלשה, חסרת אנרגיה הרבה פעמים וזה כנראה נובע מההמוגלובין ובכלל כל מה שקשור אצלי לדם נראה לי קצת חלש. אם כך, לאחר שיצא ברזל תקין, האם אתה ממליץ שבכל זאת אקח ברזל כתוסף? ואם לא, מה אני יכולה לאכול כדי להעלות את ההמוגלובין וכדורויות הדם האדומות? אגב, אני בת 29. תודה

מור שלום, כפי שהמלצתי פעמים רבות, גם במקרה שלך אני מציע לפנות לייעוץ אישי בתזונה טבעית ולא לקחת "תרופות טבעיות" בהמלצת פורום זהא או אחר. את צריכה לעבור תשאול יסודה והדרכה תזונתית. אם יתברר שאת צריכה תוספים, תקבלי. בהצלחה צביקה קורן

אילו מאכלים מעלים את ההמוגלובין וכדורויות דם האדומות (אם אפשר בכלל)? אני גם רוצה להתחיל לשתות זרעי פשתן טחונים במיץ תפוזים ומיץ עשב חיטה. זה בטח לא יכול להזיק בין אם יש לי חוסרים או לא, לא?