כמה קלוריות ביום אני צריך?

אני נער בן 17 וחצי, מטר 68-69 בפעם האחרונה שבדקתי..ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום וכמה אני צריך להוציא ביום

טל שלום, קשה להגיד - זה תלוי בהרבה גורמים כמו משקל נוכחי, רמת פעילות גופנית, סוג המזון ועוד. בכל אופן, ישנה נוסחה מאד כללית ולא מדויקת שאומרת שצריך כ 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר, אם משקלך 60 קילו, אתה צריך 1,800 קלוריות. בכל מקרה, לא מומלץ לצרוך פחות מ 1,200 קלוריות ביממה. בהצלחה צביקה קורן