תת משקל

שלום! אני בת 14 גובהי 1.66-1.67 ומשקלי 42-43 אני בתת משקל לפי מה שאומרים לי ואני רזה אך באופן טבעי. אני אוכלת כמו כולם וזה רזון מהגנים של אבא שלי. רציתי לדעת מה אני יכולה לעשות על מנת להעלות במשקל.

שלום רב, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. באופן כללי כדאי להגביר צריכה של שקדים, אגוזים, זרעים, אבוקדו, טחינה גולמית, לחם מלא, דגנים מלאים וקיטניות (לא שמנת, גבינות קשות ושמנות, שוקולד וממתקים...) בהצלחה צביקה קורן