תזונה וויטמינים

שלום, אני אייל, בן 14, ויש לי בעיה גדולה: מאז ומתמיד לא אהבתי אף פרי או ירק כמעט. אני אוהב אך ורק תפוחים ירוקים וקלמנטינות. אני חושש שחסרים לי המון ויטמינים. שמעתי שילד בגילי צריך לצרוך 1250 מ"ג סידן, 12 מ"ג ברזל, 45-75 מ"ג ויטמין C ו-1000 מק"ג ויטמין A. מאיפה אצרוך את כל הויטמינים? האם יהיו לי מחלות ו/או בעיות גדילה והתפתחות?מה יקרה? אני לא אוכל ללכת לרופא ולבקש תוספי מזון רק בגלל חשש. בנוסף שמעתי על הויטמינים B,D,E,H,K ו-P. כפי הנראה גם הם חסרים לי? אשמח לקבל תשובה, ואם לא, הפנייה למקום שיוכל לענות לי.

אייל שלום, עובדה שאתה חי, בריא ומתפקד עד היום... כנראה שקיבלת כל מה שצריך מהמזון שאתה כן אוכל. אתה לא צריך ללכת לרופא, אלא לתזונאית בקופת חולים או באופן פרטי. הכי חשוב לא לדאוג!! תנסה להוסיף בהדרגה פירות וירקות לתזונתך. בהצלחה צביקה קורן