דיאטה בריאה ונכונה

שלום,קוראים לי שלי אני בת 15 גובה 1.53 ושוקלת 39 קודם כל הייתי רוצה לדעת אם זה משקל תקין,הורדתי בעצמי 13 קילו וכרגע אני מנסה לשמור על המשקל שלי ולא להשמין,אני לא קוראת לזה דיאטה אך אני לא אוכלת ג'אנק פוד כמו שוקולד,עוגיות,וכו',וגם פיצות וכל החטיפים.הייתי רוצה לדעת אם אני יכולה לשלב איכשהו באורח חיים שלי גם דברים שאיני מרשה לעצמי וכמה פעמים בשבוע אני אוכל לשלב את זה,למשל אני מאוד אוהבת שוקולד וכל מה שקשור לזה וגם ביסלי ובמבה.כמו כן לפני כחודשיים בערך הייתי אוכלת מעדני דיאט אך דיאטנית אמרה לי שבגילי אני צריכה לצרוך מעדנים שהם 3% שומן,האם זו עצה נכונה לדעתכם?

שלי שלום, את יכולה לאכול פעם בשבוע מזון "אסור" המכיל 500 - 700 קלוריות. אני ממליץ לא להשתמש בכל מוצרי ה"דיאט" למיניהם. בהצלחה צביקה קורן