שאלה... דחוף ביותר

שלום, אני בת 17 וחצי הגובה שלי הוא 1.58 והמשקל כרגע הוא 48.8 בחודש וחצי האחרונים הייתי בדיאטה שאפשר לומר שעשיתי לעצמי, בהתחלה אכלתי 900 קלוריות ביום. ככה ירדתי ל600 קלוריות ליום בשבועות האחרונים בחודש האחרון התחלתי לעשות גם אירובי פעמיים בשבוע. לאט לאט באמת ירדתי יפה ותוך החודש וחצי האלה הורדתי 6 קילו... עכשיו אני מאוד מפחדת להעלות אותם בחזרה, אני לא יודעת איך לשמור על המשקל שלי במיוחד שאני מפחדת שהגוף שלי התרגל לצריכה של 600 קלוריות ביום במקום 1200 כמו אצל כל בן אדם רגיל ואז אני מפחדת להתחיל לאכול רגיל כמו שהייתי רגילה לפני הדיאטה כדי לא לעלות את כל מה שהורדתי בבקשה אני צריכה עזרה דחוף כי אני לא רוצה לרדת עוד אבל גם מפחדת לעלות את הכל חזרה... התור שלי לדיאטנית רק בעוד חודש ואני לא יכולה לחכות אני צריכה לדעת מה לעשות תודה מראש, יעל

נסי לאכול מה שיותר מזון טבעי-צמחוני. במקרה כזה, אפשר לאכול ולשבוע הרבה יותר מ-600 או 900 קלוריות ביום, ועדיין לשמור על המשקל שאליו הגעת. את יכולה לכלול בתפריט היומי גם מזונות המוגדרים כ"משמינים", כמו אבוקדו, תירס, שקדים, אגוזים, תפוחי-אדמה, תירס, פירות מיובשים (מניסיון אישי).

יעל שלום, אני לא יודע איזה סוג של "דיאטה" עשית, אבל כשאוכלים פחות מ 1,200 קלוריות ביממה, בשילוב של פעילות גופנית מאומצת, עלולים לסבול מחוסרים תזונתיים וכתוצאה מכך עלולה להיות נשירת שיער, החלשת המערכת החיסונית והפסקת המחזור. אני מקווה שברור לך שלא תוכלי להמשיך בתזונה הזאת למשך תקופה ארוכה מבלי לגרום נזק לבריאותך. לכן אני מציע שתתיעצי עם רופא המשפחה ובמקביל תפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה קורן

מה שעשית לא היה חכם במיוחד כדי לשמור על המשקל שלך בגובה שלך את אמורה לאכול כ 1500 קל' ביום אלא שאם תעשי זאת עכשיו את כן תשמיני לכן מה שאני מציעה לך עד שתראי את הדיאטנית שלך זה כל יום להוסיף כ50 קל' ל600 (650,700,750) וכן הלאה עד ה1200-1500 שהיית אוכלת קודם, בו זמנית תמשיכי לעסוק בפעילות גופנית מתונה כדי שתוכלי לשלוט במשקל במקרה של עלייה. בהצלחה!