דוגמא

ערב טוב, קצת מבלבל- מה מומלץ, מה לא כדאי... האם תוכל לפרסם "תפריט ממוצע לדוגמא" - מסודר לפי ארוחות וארוחות ביניים ע"פ הכללים של התזונה הטבעית? לא בשביל ממש לאכול לפיו, אלא רק בשביל סוג של מושג. אני מאוד אעריך את זה. תודה!!

דורית שלום, לגבי "מה מומלץ ומה לא כדאי", תקצר היריעה במסגרת הפורום. אני מציע לך לקרוא באתר שלי את המאמרים בנושא: "חומרים מזיקים במזוננו" ו"חומרים מועילים ומבריאים". לגבי תפריט - אני מעדיף לא לתת במסגרת הפורום - את זה צריך לעשות בהתאמה אישית. העקרונות הם: - 5 -6 ארוחות לא גדולות במהלך היום. - לא להרבות בחלבונים בכלל ובחלבונים מהחי בפרט. - חשוב שבכל ארוחה יהיו כל רכיבי התזונה - חלבון, שומן, פחמימה, ויטמינים ומינרלים (אני לא מקפיד על צירופי מזון). - פירות אוכלים כארוחה נפרדת - רצוי בבוקר, או בארוחת ביניים. - חשוב ללעוס היטב ולא להגזים בכמויות. - רצוי לצרוך מוצרים מגידול אורגני. - רצוי לשלב מיץ ירקות טבעי בבוקר או כארוחת ביניים. בהצלחה צביקה קורן

"תזונה מאוזנת/בריאה לאיכות ואריכות חיים באושר " אכלו "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". אכלו "כל מה שתרצו אבל לא כמה שתרצו" אכול 7 פעמים ביום למניעה שיבוש של תהליכי חילוף החומרים בגוף המזון לא בהכרח צריך להיות טעים ,אבל בהכרח צריך להיות מתאים לתאי הגוף כדי למנועה חימצון -עקה חימצונית- המקור לכול המחלות "תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון: ירקות 25% מומלץ על טריים בלבד פירות 25% העונה מומלץ על טריים בלבד חלבונים 25% ופחמימות, 25% אכול :מהירקות/ופירות- 5 צבעים - 5 טעמים 5 ריחות 5 צורות 5 מירקמים היינו = 25 סוגים מזונות המפעילים את מנגנוני הגנה בגופנו נגד החימצון - כל יום - וזו היא רפואה מונעת - ולא תדעו עוד מחלות בחיים שלכם . עשה גם פעילות גופנית. יש לזכור לאכול "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכול כ- 120 ביסים ("כזיתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום . פרוט רב ומדייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2. של פרופ' יהודה קידר ניתן לרכוש את הספרים מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית בבריאות טבעית מדליה ודוד