ויטמין B12

שלום, במצב שלי אני אוכלת רק עוף מקבוצת החי (פעמיים או שלוש בשבוע),מוצרי חלב במידה לא מספקת והייתי רוצה להתחיל תוסף של B12 על דעת עצמי,שמאד המליצו לי שזה ישפר ריכוז וזיכרון(בלימודים שלי לדוגמה) האם צריך בדיקת דם קודם לפני..או שאין בעייה במצב עודף של הויטמין? אשמח לייעוץ

דינה שלום, לא אמורה להיות בעיה אם את לוקחת פעם בשבוע תוסף של B12, אבל כדאי מאד לבצע בדיקות דם ולראות אם באמת חסר לך. אולי תגלי שאת צריכה לקחת כל יום... בהצלחה צביקה קורן