עברתי לתזונה צמחית ובריאה, ושאלה

היי, לאחרונה העליתי משמעותית את רמת הפירות והירקות, מבחינה בריאותית- לא דיאטת הרזיה, אני דואגת גם לשלב אוכל בריא פחמימות וסיבים מלאים עם זה. בשבוע האחרון, אחרי חולי קצר, קרה שאכלתי 70% מהתזונה היומית ירקות ופירות וקצת פחות אוכל נורמלי שכולל סיבים ופחמימות. כניראה שהגוף הרגיש צורך להתנקות ולא להעמיס על מערכת העיכול.. בשבוע האחרון התחלתי גם לסבול מכאבי בטן והיציאות נהיו רכות יותר (מצטערת על התיאורים). לא ידעתי קודם לכן שאכילת ירקות ופירות רבה גורמת לבעיות במערכת העיכול האם זה אכן מזה? זה משהו שכיח? תודה מראש

לילי שלום אין ספק שאכילה רק של פירות ורקות עלולה לגרום ליציאות רכות. א. הפירות והירקות מכילים סיבים המגבירים את הפריסטלטיקה של המעי. כן בירקות יש אנזימים המאיצים את תהליך הפירוק . בנוסף באכילה רבה של פירות יש סוכר הגורם להתססתו במעי ויצירת שלשול. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן