אומגה 3 ?

קראתי לא מעט חומר באינטרנט, אך לא כולו ממקורות מהימנים, להלן מספר שאלות חשובות בנושא (בסוגריים ציינתי את מה שהצלחתי לדוג, תרתי משמע, ברשת), אשמח לכל עזרה : 1. כמה פעמים בשבוע על האדם הממוצע לאכול דגים ע"מ להגיע לכמות המומלצת של אומגה 3 ? (קראתי שכ 3 פעמים בשבוע, האמנם ?) 2. איזה דגים מומלצים יותר, ואיזה פחות ? (קראתי שדגי מים קרים : סלמון, מקרל, סרדינים, טונה והרינג, האמנם ?) 3. האם מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 במקום לסמוך את אכילת דגים, בשל החשש למתכות הקיימות בדגים, ו/או בשל חוסר היכולת להתמיד באכילת דגים לאורך זמן ? 4. איזה מוצר מומלץ כתוסף אומגה 3 ? (קראתי שחשוב שהוא יהיה נטול מתכות) (אם אסור לכתוב המלצות על גבי הפורום, אשמח לקבל המלצה במסר פרטי / אימייל) 5. בהמשך לסעיף 4 - מה הריכוז הדרוש ליום ? והאם הוא תלוי במין/משקל וכו' ? 6. האם ההמלצות והתשובות הנ"ל משתנות כאשר מדובר בהריון ? תודה והרבה בריאות :-)

אומגה 3 מדגים עשוי להכיל מתכות כבדות רעילות כמו כספית. עדיף לצרוך ממקור צמחי. חברה ישראלית בשם מגנטיקה פתחה תכשיר כזה מזרעי זן מיוחד של מרווה שמכיל 50% אומגה 3.

אכן חברה ישראלית יוצאת עם פיתוח חדש ב-1.1.09 מבוסס על מרווה. לא צריך להרוג עוד דגים. ואין יוד וכספית ושאר צרות. מוזמנים לכתוב לפרטים נוספים דפנה [email protected]

שלום רב, כמה פעמים בשבוע על האדם הממוצע לאכול דגים ע"מ להגיע לכמות המומלצת של אומגה 3 ? ההמלצה הכללית היא 2-3 מנות דג בשבוע. חשוב סוג הדג ושלא יהיה מטוגן. 2. איזה דגים מומלצים יותר, ואיזה פחות ? פעם זה היה פשוט. היו דגי ים (מומלצים לשימוש בהתם לרשימה שלך, אבל עם סכנת הרעלה מכספית) ודגי בריכה (שמנים ומלאים בהורמונים ותרופות - לא מומלצים). היום רוב דגי הים מגודלים בבריכות או במכלאות ובחלקם יש הרבה פחות כספית מאשר בדגי הים. באופן כללי ככול שהדג גדול יותר (לדוגמה דג ים כמו טונה) הם עשירים יותר בכספית ובכימיקלים (נמצאים כמעט בראש שרשרת המזון) ( 3. האם מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 במקום לסמוך את אכילת דגים, בשל החשש למתכות הקיימות בדגים, ו/או בשל חוסר היכולת להתמיד באכילת דגים לאורך זמן ? לדעתי כדאי לקחת תוסף אומגה 3, אבל גם בהם עלולה להימצא שארית של כספית. התוסף המומלץ הוא כזה המופק מזרעי פשתן, או אם תמצא מקור אמין. יש בארץ מקור שנראה אמין (אוםגליל). 4. איזה מוצר מומלץ כתוסף אומגה 3 ? (קראתי שחשוב שהוא יהיה נטול מתכות) אני לא נוהג להמליץ על מוצר זה או אחר, אבל גיא בן צבי נראה רציני ומבין. באתר שלו תמצאי תשובות לכל השאלות שלך (כולל אלו שלא שאלת וכאלה שלא עניתי...). להלן הקישור: http://www.omega3galil.com/ 5. בהמשך לסעיף 4 - מה הריכוז הדרוש ליום ? והאם הוא תלוי במין/משקל וכו' ? תמצאי באתר שצירפתי למעלה 6. האם ההמלצות והתשובות הנ"ל משתנות כאשר מדובר בהריון ? כנ"ל הערה: אני לא אוהב "מינונים כלליים". מדובר כאן במזון ולא בתרופה. כדאי כמובן לצרוך אומגה 3 גם בההריון. בהצלחה צביקה

האם אומגה 3 בדגים נהרסת בחימום כמו אידוי, בישול בתנור או טיגון? אם לא היכן אני יכולה לראות הוכחה לכך שזה נכון.

צביקה אתה מנצל פורום מקצועי לפרסום. לא יאה!

קל לדמיין רופא על שפת בריכת דגים ,בודק עם סטטוסקופ דג אחרי דג ,וצועק ,תוסיפו אנטיביוטיקה ,רק שזו שטות אקדמאית .דגי בריכות מוזנים בצמחים וקמח דגים + מה שגדל בבריכה עצמה .ה"תרופות " אם בכלל ,יכולות להגיע מזבל עופות שזורקים לשיפור התנאים בבריכה [ והפיקוח צריך להיות שם ] או מטיפול מקומיט בפרזיטים ,וזה אגב נעשה לפעמים במיכל המשלוח עצמו ,כך שהדגים חשופים למרחק -זמן הנסיעה מהיצרן לשוק . מאז שהדביל מיקישוילי זרק למים בקבוק [ ברומקס ? ] לעיניה של רודפת קידום -או כתבלבת ,ועד אז גם ,לא קראתם על הרעלות מדגי בריכות . חוצמזה ,אם תשתצשו פחות בשן טיגון תוכלו לחסוך אומגה 3 .נכון דוקטור ?