כמה יחידות ויטמין A וכמה יחידות ויטמין D
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
יש בכוס (240 מ"ל) של מיץ גזר? ועוד שאלה - כמה ויטמין D נוצר בגוף (גיל 23, משקל 70 ק"ג, גובה 1.80, גוון עור בהיר אבל כן משתזף ולא נשרף בקלות) כאשר חושפים 25% מהגוף (מכנס קצר וחולצת T) לשמש באופן ישיר (בסביבות 2 בצהריים בתקופה זו של בין קיץ לחורף) ב20 דקות של חשיפה? שלא תגידו שחסר פרטים :)
עידו שלום, בכוס מיץ גזר יש בערך 40 אלף יחידות (IU ) של ויטמין A. במיץ גזר אין ויטמין D. ויטמין D נמצא בשומן של בעלי חיים והוא מיוצר גם בעור בעקבות חשיפה לאור השמש. אשמח לשמוע אם קיים מחשבון המחשב את כמות ויטמין D שאתה מקבל בהתאם לנתונים שציינת. אני לא מכיר כלי כזה ולכן לא אוכל לענות על שאלתך. באופן כללי, חשיפה יומית לשמש למשך 10 - 20 דקות מספקת את הכמות הדרושה. בהצלחה צביקה
תאמר לי: מהי אותה כמות דרושה המתקבלת מחשיפה של 10-20 דקות? כלומר, כמה בעצם ויטמין D ביחידות מומלץ לצרוך ביום ממזון אם החשיפה לשמש אפסית? (בהנחה שויטמין D מהמזון=ויטמין D מהשמש)
מנהל פורום תזונה טבעית
