מספר ארוחות ביום

מה עדיף לאכול ארוחה אחת (או 2) גדולה ביום או הרבה ארוחות קטנות (בערך 6)? אני רוצה להוריד במשקל כמה שיותר מהר..

נעמה שלום עדיף לאכל מס' ארוחות קטנות ביום וכך, אין תחושה של רעבוכן אין הפרשה של מיצי עיכול בקיבה הגורמת לנו להרגיש לא טוב כשהבטן ריקה. אם את רוצה להרזות זה לא רק כמה ארוחות לאכל אלא גם מה לאכל. בברכת שנה טובה ומתוקה טובה בר- שאן

האם זה אפשרי לאכול רק סלטים (פעם סלט עוף, פעם סלט עם צפתית וכו'..) ולחם קל? או שיש דברים נוספים שאני צריכה לאכול?