כמות הקלוריות...

כמה קלוריות צורך גוף של נערה בת 14-15?

יעל שלום, אין מספר קלוריות אחד שמתאים לכל הנערות. חישוב צריכת הקלוריות היומית צריך להיות עפ"י נתוני גובה ומשקל כדי לדעת האם המשקל תקין. לפי הקצובה היומית המומלצת חישוב הקלוריות לנערות בגיל 10-15 הוא 50 (קילו)קלוריות לכל ק"ג משקל גוף, ולנערות בגיל 15-17 - 41 (קילו)קלוריות למשקל גוף, אבל אלה הם מספרים שרירותיים וצריך להתייחס למשקל, אם הוא מתחת או מעל לרצוי. על זה צריך להוסיף גם את אורח החיים של הנערה (פעיל או פסיבי) ולהתייחס גם אליו בחישוב.