תסמונת קדם ויסתית

שלום, האם מרכיבי תזונה ספציפיים או ויטמינים יכולים לעזור למצבי רוח קיצוניים ולעיתים דיכאון המופיעים לפני המחזור החודשי?

מנול שלום, בגישת הזונה הטבעית, הטיפול בתסמונת קדם ויסתית כולל הימנעות ממזון קלוקל ובמיוחד מזונות המגרים את מערכת העצבים (כמו: סוכרים פשוטים, שוקולד, קפאין, קולה צבעי מאכל אדומים וכתומים, מזון מטוגן ושמן, בשר בקר) ומעבר לתזונה איכותית הכוללת מזונות מהצומח, ירקות חיים ומבושלים ופירות, שקדים, זרעים (במיוחד פשתן טחון), דגנים מלאים וקיטניות להוסיף לתזונה שמנים בלתי רוויים מכבישה קרה. פשתן טחון - שתי כפות ביום. שמן זית, אבוקדו. להימנע מצריכת האלכוהול במיוחד לפני המחזור. להימנע ממזונות מלוחים ולצמצם צריכת מלח, המגביר צבירת נוזלים! דייסה משיבולת שועל (פתיתים גסים) עשויה להועיל למצבי הרוח. תבלין ריחן – בזיליקום נמצא מועיל. תוסף תזונה B קומפלקס עשוי להועיל שמן דגים המכיל אומגה-3 עשוי להועיל (בקפסולות). בהצלחה צביקה