תזונה נכונה

אני בת 26 שוקלת 78 קילו גובה 1.63 מספר חודשים שאני בהלך חיים בריא אני אוכלת לחם מקמח מלא מרבה בדגנים ובקיטניות כגון קינואה בורגול וחיטה מלאה מרבה לאכול ירקות נמנעת מחמאה מוצרי מאפה מטוגנים ומוגזים ממותקים מרבה הלשתות הרבה מים ואוכלת 3 ארוחות מסודרות בנוסף אני עושה פעילות אירובית בין 4-5 פעמים בשבוע. הירידה שלי איטית .... ירדתי 3 קילו ב-5 חודשים אני לא מצליחה לרדת יותר אני מרגישה שנתקעתי במשקל.... אני צריכה עזרה אני ממש מיואשת ..... יש משהו שאני יכולה לעשות כדי להאיץ קצת את הירידה?יש דברים שהם בריאים אבל משמינים או מעקבים ירידה שלא כדאי לאכול?

גלית שלום, אפשר להשמין בצורה ניכרת מצריכת מזון בריא. באופן כללי, אני מציע לך להפחית כמויות, לאכול 5 פעמים ביום, לאכול יותר ירקות חיים ועשירים בסיבים, ללעוס ל א ט ולשתות הרבה מים, תה צמחים ומיצי ירקות. לא ציינת איזו פעילות אירובית את עושה, אבל אני ממליץ מאד ללכת 3-5 פעמים בשבוע לפחות שעה (רצוי שעה וחצי כדי להבטיח ירידה במשקל. מציע שתפני ליעוץ אישי להרכבת תפריט שיתאים לך. בהצלחה צביקה