רוצה לעלות במשקל

שלום אני בן 16 גובהי בסבביות 1.80 ואמשקלי 61 אני רוצה לעלות במשקל לסבביות ה70 . יש לי פצעי בגרות לכן אני לא רוצה לאכול מאכלים שומנים שמגבירים את הפצעים. מה עלי לעשות?

אנונימי שלום. באמצעות צריכה של פחמימות וחלבון תוכל לעלות במשקל. צרוך פסטות,לחמים מלאים,תפוחי אדמה ובשרים רזים כמו עוף והודו ללא העור.בהצלחה