התייעצות תזונה נכונה

בתוצאות הבדיקה שעשיתי התגלו הממצאים הבאים: - temoglobin 11,4 ferttin 16 iron 4 איזה תזונה אני צריכה כדי לשפר את התוצאות ?

ora שלום יש לך חסר רב של ברזל . ברזל נמצא בירקות ירוקים, בדגים, ביצים , בדגנים מלאים , בקטניות,ובבשר ללא צמחוניים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן