דיאטה

אני לא מצליחה לרדת במשקל. עשיתי את כל הדיאטות האפשריות. המשקל מסרב לזוז ימינה. האם יתכן שגוף שעשה אין ספור דיאטות במשך כ-30 שנה לא מסוגל לרדת במשקל יותר. רק בשנה האחרונה עליתי 10 ק"ג. בחצי שנה האחרונה ניסיתי הכל - ואני לא מצליחה לרדת. האם יש דבר כזה שיותר לא יורדים במשקל? אני בת 45 . שוקלת 75 . גובהי 1.70

מיכל, אני גם באותו סיפור ולכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס שליטה על מה שנכנס לך לפה. 2. עסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת (אני למשל הולכת הליכה מהירה). 3. העדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי!!!!!!!!!!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה (אני ממליצה על קבוצת תמיכה(. עדי

ככ

שלום מיכל מצבך המתסכל די נפוץ אצל נשים שהרבו לעשות דיאטות הרזיה. כשאת עושה דיאטת הרזיה, הגוף שלך מתייעל ולומד להסתפק במועט. כשאת מפסיקה את הדיאטה, הגוף שלך כבר מסתפק במועט, ולכן את עולה מהר בחזרה. בדיאטה הבאה כבר הרבה יותר קשה לרדת, וכך התהליך ממשיך . ההרזיה הופכת לקשה יותר ויותר עם כל דיאטה. פעולה אחת ויחידה יכולה להציל אותך ממצב זה: פעילות גופנית. אם תיכנסי למשטר של פעילות גופנית יומיומית, לפחות חצי שעה ביום של הליכה , שחיה, מחול אירובי, מכון כושר, טניס, או כל פעילות אחרת שמוצאת חן בעינייך, מסת השריר תגדל, חילוף החומרים יואץ, והקילוגרמים ינשרו במהלך החודשים. אם את כבר עושה פעילות גופנית, כפי הנראה עלייך להגביר את משכה או את תדירותה. שימי לב שאני לא כותבת דבר בעניין מה שעלייך לאכול, כי במצבך זה לא משנה, מה שחשוב הוא לא מה את אוכלת, אלא להגביר את קצב חילוף החומרים. בהצלחה.