כמה קלוריות לצרוך ליום

שלום רב, אני פונה בשם בני יען כי אין לו אינטרנט בביתו. השאלות הן 2: 1)גבר בגיל 43,גובהו 1,64,כמה קלוריות עליו לצרוך ביום. 2) נערה בגיל 16,גובהה 1,58 , אותה השאלה. מבנה גופם שמנמן. בתודה מראש

שלום רב, ישנם מספר גורמים המשפיעים על צריכת הקלוריות היומית כגון: משקל נוכחי, רמת הפעילות הגופנית היומית, עיסוק, גיל, מין ועוד. לכן קשה לענות על השאלה שלך. עם זאת ישנה נוסחה מ א ד כללית ולא מדוייקת האומרת שכדי להוריד במשקל יש לצרוך 25 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף ואילו לצורך שמירה על המשקל יש לצרוך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. בהצלחה צביקה