כולסטרול

נתוני הכולסטרול שלי: כולסטרול 225 טריגליצרידים 123 כול.hdl 41 כול,ldl 160 מה ניתן לעשות להעלאת הכולסטרול הטוב?

סימון שלום על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הכולסטרול ה"רע" יש: 1. לאכל הרבה סיבים המצויים בהרבה ירקות, בקטניות, בדגנים מלאים בלבד. 2. להוריד שומנים מהחי 3. לאכל יותר חומצות שומן מהצומח. (טחינה מלאה, אבוקדו, שקדים, אגוזים) 4. לאכל מעט דג ים צפוני. ולעשות ספורט. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה שלום, אני עושה בדיוק ובאופן עקבי את כל הדברים שכתבת, ובכל זאת הכולסטרול הטוב שלי מתעקש שלא לעלות - הוא עומד סביב 40. מה את ממליצה לעשות בנסיבות אלה? אליעזר