בטן נפוחה

יש לי בעיה של בטן נפוחה, אני לא אוכלת נכון, לא מסודר, ובולעת האוכל,זה הרגל של שנים ,עובדת בבנק עם קהל ללא הפסקה, כשאני מגיעה לאוכל אני רעבה ואז מתחילה לבלוע, וכמובן לאחר מכן אני נראית כמו בחודש שישי כיצד אני עובדת על עצמי לשנות ההרגל הזה? והאם יעזור לי נקוי רעלים? תודה ציפי

ציפי שלום, ראשית כל ע"מ לעשות סדר באוכל את תצטרכי ממש לרצות. גם אם את עובדת בקבלת קהל וכמעט ולא יוצא לך לשבת ולאכול כמו בן אדם ולהנות מהאוכל, אין זו סיבה "לחטוף". אני ממליצה לחלק את היום לכמה וכמה ארוחות קטנות, ככה למעשה תשמרי על רמת סוכר קבועה בדם וכאשר תגיעי לארוחה העיקרית שלך לא תהיי מורעבת. הארוחות הקטנות יכולות להיות מורכבות מפרי, חטיף גרנולה, פרוסות ירק, מעדן חלב או יוגורט. וכמובן המון לשתות, מים לא פעם גורמים לתחושת שובע. גם כשאת יושבת לאכול אני ממליצה לקחת לפחות רבע שעה, ולהתנתק מהלחץ, בן אדם חייב הפסקה קצרה, את יכולה אפילו לקרוא עיתון תוך כדי האוכל, ככה תוכלי רגע לחשוב על משהו אחר פרט מעבודה. בנוגע לניקוי רעלים, אינני בטוחה שזה מה שאת צריכה (למרות שלאף אחד מאיתנו זה לא יזיק), אני ממליצה על שתיית תה ירוק שיש לו סגולות הן בניקוי וטיהור הגוף והן השפעה מרגיעה על מע' העיכול והן על תה שומר, שסופח גזים ומונע תחושה של נפיחות. לאכול לאט... נורא חשוב בהצלחה ורפואה שלמה : )

שלום! אני בת 43 ושוקלת 57 קילו עשיתי דיאטה ירדתי 10 קילועושה הליכה 3 פעמים בשבוע אבל יש לי בטן נפוחה ולי יש לך עצה מה עלי לעשות . תודה ריק

ציפי שלום את בעצמך ענית לשאלותייך. אכן אכילה לא מסודרת בלחץ, לא בנחת, ובליעה של האוכל, גורמת לפירוק לא יעיל של המזון, התססה של המזון הלא מפורק על ידי חיידקים וגזים. חשוב מאוד שבשלב הראשון תקדישי זמן לאוכל, תאכלי לאט בלי לחץ ובלי עבודה תוך כדי אוכל. בשלב השני תאכלי ארוחות קטנות. ובשלב ושלישי יש מקום שתלכי לדיאטנית שתבנה אתך תפריט המתאים לך ולמצבך הבריאותי. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן