ברזל- ממזון
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב, רציתי לדעת אילו מזונות יכולים לתרום להעלת רמת הברזל? לפני שנה ערך הברזל שלי היה 96, וכעת ירד ל 58. תודה, מאיה
מאיה שלום במזונות האילה יש ברזל הברזל מצוי במזונות: בבשרים מסוגים שונים, (שאת אכילתם אני לא ממליצה ) מעט בחלב ומוצריו אם מקפידים על תזונה צמחונית העשירה בברזל ממקורות שונים, בתוספת ויטמין C אין סיבה להגיע מחסור בברזל ובצומח בירקות עלים ירוקים (תרד, מנגולד, פטרוזיליה ועוד), בקטניות (שעועיות יבשות, אפונה, פול, חומוס, בעדשים), במוצרי סויה למיניהם (טופו, טמפה, חלב סויה, קמח סויה ועוד), באגוזים, בזרעים, בטחינה, בברוקולי, באבטיח, באבוקדו, בפירות יבשים (תאנים, משמשים, שזיפים, מיץ שזיפים ועוד), בקינואה, במולסה, בבורגול ובשמרי בירה. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן
בתי שוקלת 60 קלו והיא בת 9 וחצי עזרו לי לעזור לילדה שלי לרדדת אני מחפשת פתרון
קמי שלום מאוד קשה לטפל בחלדה שלך דרך הפורום . הפיתרון הראשון הורדה של כמות הממתקים והג'אנק ומתן תזונה בריאה כמו הרבה ירקות, פירות דגנים מלאים וקטניות . הורדה של מיצים ממותקים ולהרגיל את הילדה לשתית מיים. הדרך הנוספת היא פעילות ספורטיבית . לדעתי חשוב שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תפריט המתאים לבתך. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן
מנהל פורום תזונה טבעית
