אכול נכון

קיים אצלי עודף של15 ק"ג ,אני רוצה להורידם. אינני מאמין בהורדת קלוריות אלא מאמין בתזונה מתאימה,עם שינויים מניסיון זה עובד, אך מגבלתי היא שאים מחזוריות המזון שלי קיום והוא די בריא אני תקוע במעגל של אותם15ק"ג שיורדים ועולים כל הזמן. אני מחפש מתכוניםנורטיבים של מזונות שמאפשרים גיוון נוסףובריא למעט טופ,שיפון,קיטניותשיוצרים אצלי גזים,אשמחלהצעות מכל בעלי הניסיון/

שמואל שלום. כדי להוריד במשקל צריך תזונה מאוזנת ובריאה אך גם ירידה בכמות המזון שאתה אוכל (ירידה מסויימת של הערך הקלורי) . לכן מצד אחד צריך תזונה נכונה. מצד שני צריך פעילות ספורטיבית המאפשרית ניצול אנרגתי של הגוף. לדעתי חשוב מאוד שתבנה תפריט מאוזן המתאים לדיאטה שלך להורדה במשקל של אותם 15 ק"ג מיותרים עם תזונאי/ת. (או אפילו ניקוי שלהגוף והגברת קצב חילוף החומרים) מתן מתכונים ללא הכרות איתך לא תמיד יכול להתאים לך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן