אומגה 3

שלום, אני בהריון , לא אוכלת דגים אך כן צורכת אגוזי מלך, ברזיל וכפית פשתן ביום. אשמח לדעת מהו המינון הרצוי בכמויות של מה שהזכרתי כדי להבטיח אספקה טובה של אומגה 3

ליבנת שלום, אני מתנגד ל"מינונים" הלקוחים מעולם הרפואה והתרופות. מדובר כאן באוכל ולא בתרופות. אם התזונה שלך מאוזנת - תקבלי כל מה שאת ועוברך צריכים. בכל אופן, כדאי מאד לגוון ולאכול מכל סוגי השקדים האגוזים והזרעים ולא "להיתקע עם סוג אחד. זרעי פשתן מכילים את הכמות הרבה ביותר וכדאי לאכול כף ביום (טחון טרי!). אגוזי ברזיל - 1 עד 2 ביום. אגוזי מלך ואגוזים אחרים - 5 -10 בהתאם למשקל הגוף. כדאי לך לפנות ליעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה