קלוריות

אני בו 13 גובהי 1.70 אני שוקל 48 ק"ג. הייתי רוצה לדעת מהי כמות הקלוריות המומלצת שכדי שאצרוך מידי יום

שלום ליאור בגילך, ועד גיל 18, חישוב הקלוריות הבסיסי הוא 49 קלוריות לקילוגרם משקל ליממה. על מספר זה יש להוסיף עוד, על פי רמת הפעילות שלך: כמה ספורט אתה עושה, כמה שעות אתה מבלה מול הטלויזיה או המחשב, כמה אתה הולך ביום, וכד'. על מנת לבצע חישוב מדוייק, כדאי שתפנה לדיאטנית המתמחה בנוער, דרך קופת החולים שלך. בהצלחה.