אשמח אם תענו לי

אני שוקלת 10 קילו מעל המשקל שאני צריכה לשקול רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום ומהי הפעילות הרצויה ואם אפשר גם תפריט שאת/ה מציע/ה שיעזור לי וכמה טיפים. תודה רבה אלינור.

אלינור שלום, עניתי על שאלה דומה לפני כמה ימים. להלן הקישור: http://www.doctors.co.il/xFF-Read,xFI-16,xPG-466,xFT-300065,xFP-300082,m-Doctors,a-Forums.html אנחנו לא נותנים תפריטים אישיים ומתכונים במסגרת הפורום. כדאי שתפני ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה