צבירת מסת שריר
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
צביקה שלום, אני בן 18, ובחודש האחרון התחלתי באימוני כח במטרה להעלות את מסת השריר שלי, בזמן הקצר ביותר האפשרי. לצורך זה אני ניזון מדיאטה עשירה בחלבונים הכוללת גם בשר לסוגיו, דגים, ביצים, חלב ומוצריו. לאחרונה המליצו לי על אבקת מי גבינה. מה דעתך? בברכה, אבי
לקריאה נוספת והעמקה
אשמח אם גם טובה תוכל להתייחס. תודה, אבי
אבי שלום האם אתה מתכונן לקראת הצבא ? אני רואה שחשוב לך מאוד לפתח את מסת השריר. מי גבינה מכילים חומצות אמינו מסועפות העוזרות לבנית שריר ושיקומו לאחר אימון קשה מאוד (מעל 45 דקות) ולא לפירוקו. לכן רבים ממליצים לשתות מי גבינה לאחר אימון. אך חשוב לא פחות לאכל בנוסף לחלבונים הרבה ירקות , פירות , העשירים בויטמינים ומינרלים המאפשרים פעילות מטבולית טובה והפקת אנרגיה לשריר. חג פסח שמח בהצלחה עם בניית שריר נכונה. טובה בר שאן
מנהל פורום תזונה טבעית
