צריכה יומית של אוכל+שאלות.

כל הזמן חוזרים על המשפט, שצריך לאכול נכון, את כל אבות המזון. אבל אם אוכלים את כל אבות המזון, משמינים! מגיעילים לצריכת קלוריות ענקיתת.. אני 1.70 ואני שוקלת 58, אני רוצה להרזות 2 קילו שמפריעים לי. מה אני צריכה לאכול כדי שהחילוף חומרים שלי יהיה מהיר?? ועוד שאלה- האם יוגורטים דייט 0 אחוז שומן מזיקים? אני נוהגת לאכול 2 יוגורטים ביום. וגם גלידה דיאט. לחם קל- 35 קלוריות לפרוסה, עדיף על הלחם הרגיל? תודה רבה

שירן שלום, משקלך תקין! תמיד יהיו "עוד שני קילו שמפריעים...: אני מציע לך לא להיכנס למסלול של "דיאטת הרזייה" שתגרום להשמנה. ירקות, פירות, דגנים מלאים וכל מזון עשיר בסיבים תזונתיים ישפר את חילוף החומרים. ביוגורט 0% יש מעט מאד ויטמין D החיוני לספיגת הסידן בגוף. אם את מטרדת רק מכמות הקלוריות ולא מהערכים התזונתיים של המזון אז תמשיכי לאכול מזונות עם 0% שומן ו"דיאט". אני לא מתלהב ממזונות כאלה. בהצלחה צביקה