מה לאכול לארוחת בוקר והצהקרייים

שלום אני בת 12 והרצו לנו בכיתה שכל המטוגנים ועוד הרבה דברים לא בריאים ואני לא יודעת מה לאכול לארוחת צוהוריים כי אין לי כוכך אפשרויות כרגע...תוכל להמליץ לי? ובקשר לארוחת ערב גם אין לי כל כך אפשרויות..אני לא יודעת מה לאכול... ??

רונית ט שלום חשוב להסביר שאת נמצאת בגיל התבגרות . גיל של צמיחה מהירה מאוד והתפתחות מינית. לכן חשוב שהגוף יקבל את כל המרכיבים שהוא צריך: חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, וסיבים. יש לך המון מה לאכל . למשל בצהרים את יכולה לאכל אורז מלא, דג, סלט ירקות , מרק ירקות . פשוט תורידי את הגאנק פוד. אם אינך יודעת מה לאכל כדאי שתלכי לתזונאית שתתאים לך דיאטה שמתאימה לגילך. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן