פחמימות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני סובלת מעצירויות ונפיחות בבטן , לאחרונה הפסקתי לאכול לחם מה ששיפר את נושא הנפיחות אך גרם לחוסרים תזונתיים ונשירת שיער פרט לכך אני מקפידה על תזונה נכונה, שתיית ליטר וחצי מים ביום, התעמלות הדבר היחידי שאיני מקפידה עליו הוא אכילת בשר מהחי. ברצוני לדעת האם יש המלצות תזונתיות לשיפור מע' העיכול וזירוז העיכול תודה רבה חגית
חגית שלום רב כדי למנוע עצירות חשוב מאוד א. שתאכלי הרבה ירקות המכילים סיבים . וגם פירות .ניתן לאכל פירות יבשים או להשרות את הפירות במים לאכל את הפרי ולשתות את המים. ב. דגנים מלאים כמו אורז מלא, קמח מלא (את יכולה לאכל לחם מקמח מלא) , קינואה וכו" שיבולת שועל מלאה (קוואקר) ג. הרבה נבטים. ד. לא לאכל מוצרי חלב . ואם את כן אוכלת אז רק מוצרי חלב שהם הביו. ה. לאכל ארוחות קטנות. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן ו. לשתות הרבה מיים ולעשות ספורט .
מנהל פורום תזונה טבעית
