ויטמינים והורדת כולוסטרול

שלום רב השאלה היא כזו אני בן 28 שנמצא בתהליך דיאטה שאלתי היא האם תוסף תזונה כמו "multi men " של נוטרי לייף בשחרור מושהה מתאים לי? 2. הנני צורך אומגה 3 בקביעות כמס' חודשים האם כדי להוסיף גם זרעי פיתן טחונים לתפריט היומי? כמו כן אילו מזונות עוזרים מאוד לירידה ברמת הכולוסטרול והשומנים בדם ומהי הכמות שצריך לצרוך מהם? 3. האם כדי לצרוך כדורים של שום האם זה יעיל? אם כן באיזה מינון? אודה לכם מאוד על תשובתכם בנושא ותודה מראש

שחר שלום . המזונות העוזרים להורדה של רמת כולסטרול הם: א. מזונות מהצומח המכילים כמות גדולה של סיבים כמו ירקות, דגנים מלאים וקטניות. ב. שום מצויין להורדת כולסטרול ותמיד עדיף לאכל שום טרי מאשר לצרוך אותו בכדורים. ג. בוודאי נפלא שתוסיף זרעי פשתן. ספיגה של חומרים מהמזון תמיד יותר יעילה מאשר כדורים. ד. קשה מאוד להמליץ לך מולטיויטמין . כיוון שאיני מכירה את הבעיות מהן אתה סובל והתפריט ממנו אתה ניזון. בברכה והצלחה טובה בר שאן

האם יש משהו בעולם - מזון או תוסף - המעלה את הכולסטרול הטוב? אם יש מזון כזה, אני מקווה כמובן שהוא גם טעים, כך שניתן יהיה ליישם אותו בנקל.