עצירות

יש לי בעיית עצירות למרות שאני מקפידה לאכול ירקות וסיבים תזונתיים. ניסיתי לקחת כדורים אבל אני פוחדת שזה יעשה לי נזק לגוף אבל מצד שני בלי כדורים אני מאוד נפוחה ומרגישה לא נוח. חשוב לי לציין שאני נמצאת בתהליכי החלמה מאנורקסיה ושהמשקל שלי עדיין 9 קילו מתחת למינימום של הBMI וגם בגלל זה אני לא רוצה לקחת כדורים. איך אני יכולה להתגבר על העצירות?

אני שלום לפי דברייך את בתהליכי החלמה מהאנורקסיה , סביר להניח שמע' העיכול שלך עדיין "עצלה " ולכן יש עצירות. כדי למנוע עצירות 1. יש לאכל הרבה סלטים חיים 2. להרבות באכילת סלק חיי מרוסק דק בסלט או סלק מבושל, אפשר גם לשתות מיץ ירקות טרי המכיל מלפפון וסלק. 3. להשרות שזיפים יבשים במים ולאכל מהם בוקר וערב. 4. להשרות זרעי פשתן שלמים במים 1כף על 1 כוס מים . לחכות 24 שעות ואז לשתות את המים. עדיף לא לקת כדורים כיוון שאילה יגבירו בסופו של דבר את ה"עצלות של המעי" . 5. בנוסף יש לעשות פעילות גופנית. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

יש לי כמה בעיות עם מה שאמרת- אני אוכלת כל יום הרבה ירקות חיים אבל זה לא עוזר. אני לא יכולה בשלב זה לעשות ספורט (אני רוצה אבל אסור לי) מלבד כפיפות בטן ותרגילים שלא שורפים קלוריות. את מה שאמרת על הזרעי פשתן אני ינסה. בכל מקרה תודה רבה על ההתיחסות והעצות.