עלייה במישקל/מסת שריר

שלום. אני בן 24 1.80 שוקל 70 קילו חילוף חומרים מהיר. אני מעונייין לעלות במישקל/מסת שריר רציתי לדעת אם כדאי להישתמש באבקות לעלייה במסה ואם יש סיכון בזה? רציתי לדעת כמה אני צריך לישקול לפי הנתונים שמסרתי למעלה ?

אודי שלום, משקלך תקין. המשקל הרצוי עבורך 68 - 78 אני לא ממליץ להשתמש באבקות ושיקויים להעלאת מסת שריר, אלא רק בתזונה טבעית. אם בכל זאת תבחר להשתמש באבקה (כי המדריך בחדר כושר המליץ) , תוודא שאין בה הורמונים, סטרואידים וחומרים "מעוררים" ו"מגבירים". בהצלחה צביקה