תזונה לאחר אימון

היי..מה קורה אם לאחר אימון לוקח לי שעה וארבעים דקות בערך להגיע הביתה? זתומרת אני אמור לספק עד כשעה לאחר האימון פחמימות וחלבון ..אז עד שאני יגיע הביתה יקח זמן אז מה מומלץ לי לעשות??מה אני יספק לשריר עד שאני יגיע הביתה??

קובי שלום. אתה יכול לקחת אתך לאימון סנדביץ מקמח מלא עם ממרח המכיל טחינה או חומוס ו/או שקדים ואגוזים שימלא את החסר עד שתגיע הביתה לארוחה שלך. בברכת גמר חתימה טובה ואימונים פוריים טובה בר שאן