תזונה בתקופת הנקה

צביקה שלום אני מניקה הנקה מלאה, בריאה (אחרי לידה ראשונה) שומרת על תזונה כמה שיותר טבעית ומגוונת. אילו מזונות טובים להנקה, מעודדים חלב? אילו מזונות לא כדאי לצרוךבתקופה זו - שעלולים "לייבש" את החלב? האם צריך לאכול יותר מהרגיל בתקופת הנקה? תודה מראש..

מיכל שלום, ראשית אני שמח לקרוא שאת מודעת לנושא התזונה. כל המזונות הטבעיים מסייעים להנקה. חשוב שהתזונה תהיה מאוזנת. שקדים, אגוזים וזרעונים מועילים במיוחד וכך גם עדשים, חילבה (אפשר בנבטים) פטרוזיליה, שמיר ושומר. מבחינת צמחי מרפא הנחשבים כמרבים את תנובת החלב: כישות, שומר, אניס, קמומיל, סרפד, בזיליקום, חילבה. כדאי להימנע מתה מרווה. המרווה מיבשת כללית וגם מייבשת חלב. מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי תקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה". בהצלחה צביקה