תזונה ואימון גופני
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום בעלי בן 33, רוכב על אופני הרים כפעמיים בשבוע, אימון בדופק גבוה לאורך כ3 שעות בממוצע. הוא אינו צורך כמעט בשר וביצים (אולי פעם פעמיים בשבוע), אך אוכל קטניות (חומוס ועדשים יחד עם פחמימות מלאות) וצורך גבינות. שאלתי היא האם הוא אוכל מספיק חלבונים? מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון כזה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
נועה שלום, אם הוא אוכל גם שקדים, אגוזים, זרעים וטחינה - אין בעיה. אם הוא לא צמחוני הוא יכול להוסיף - ביצה אורגאנית. פעמיים בשבוע זה לא הרבה. בעיני לא משנה מה אוכלים לפני או אחרי בתנאי שזה לא יכביד על האימון. אחרי האימון אוכלים כשרעבים - בדרך כלל הרעב מתעורר כשעה לאחר האימון בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
