אומגה 3

לדר קורן שלום אני בהריון בשבוע 5 ושוקלת לצרוך אומגה 3 קראתי את ההודעות באתר בנושאים אלו, ויש לי עוד מס שאלות/ הבהרות: 1. מה עדיף אומגה 3 בכמוסות או זרעי פשתן טחונים טרי?1 -2 כפות פשתן טחון.מה ההבדל ביניהם? 2.מה היתרונות בצריכת האומגה? הריון קודם לא צרכתי. 3.סרדין/טונה - בקופסת שימורים זה בסדר? 4.מה אתה ממליץ? כמוסות המבוססות על שמן פשתן או על שמן דגים? דניאל

ואם לוקחים יותר ממה שצריך? הגוף יודע להוציא זאת? בכמוסות איזו כמות לקחת? בהנקה גם מומלץ? תודה

ואם לוקחים יותר ממה שצריך? הגוף יודע להוציא זאת? כמות גדולה מידי אף פעם לא טובה. אם תקחי 1-2 כמוסות או 1-2 כפות פשתן טחון אין סכנה. בכמוסות איזו כמות לקחת? תבררי בחנות טבע. רצוי מחברה ידוע ושמצויין בפירוש שאין כספית. בהנקה גם מומלץ? כן!

דניאל שלום, (אני לא דר'...) 1. מה עדיף אומגה 3 בכמוסות או זרעי פשתן טחונים טרי?1 -2 כפות פשתן טחון.מה ההבדל ביניהם? בעיני תמיד עדיף לקבל את החומרים החיוניים מהמזון ולא מתוספים. בצורה כזאת זה בא עם עוד חומרים ובמינון שהטבע קבע. לכן אני ממליץ על פשתן טחון. יש אנשים העונים בפורום החולקים עלי ואת צריכה להחליט בנושא. 2.מה היתרונות בצריכת האומגה? הריון קודם לא צרכתי. במספר מחקרים נמצא שחומצת השומן החיונית הזאת שסייעת להתפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר ומונעת פגמית. 3.סרדין/טונה - בקופסת שימורים זה בסדר? אני לא מתלהב משימורים בגלל החומרים המשמרים, המחל, השמן הזול ושאריות הפח שהשמן סופח. כדאי לשלם קצת יותר ולקנות דג טרי או קפוא. בכל מקרה, בגלל סכנת הכספית, רשויות הבריאות בארצות הברית ממליצות לנשים הרות לאכול רק 2 מנות דג בשבוע. 4.מה אתה ממליץ? כמוסות המבוססות על שמן פשתן או על שמן דגים? אני ממליץ על שמן פשתן. בהצלחה צביקה