מרתון שאלות

1- יכול להיות שצואה רכה מדי נובעת מעודף סיבים? 2-כיצד אני מפחית את צריכת הסיבים? 3- האם כפית זרעי פשתן טחון ביום מכסה את צריכת ה-O3 היומית? 4- מה הסיכוי שזרעי הפשתן הטחון שקניתי מחומצנים? - מהי הצורה המומלצת ביותר לצריכת OMEGA 3 כתוסף? כמה בדיוק צריך (בהנחה איני אוכל דגים וזרעי פשתן)? 6- לאחרונה נכחתי בהרצאה על תזונה והמרצה טען שכדי לאכול את האוכל בצורתו השלמה, ובפרט- לימון עם הזרעים והחלק הלבן, אבטיח עם הזרעים..... שאלתי- כיצד אני יכול לדעת מתי לא אוכלים משהו מכיוון שהוא לא טעים ומתי מכיוון שהוא לא מתעכל?? זרעי תפוח?? זרעי גמבה?? קליפת אבטיח?? תודה

קרן שלום, 1- יכול להיות שצואה רכה מדי נובעת מעודף סיבים? - בהחלט יתכן, בתנאי שלוקחים סיבים בנפרד מהמזון. כמו למשל: דייסיבית, סובין חיטה או פסיליום. 2-כיצד אני מפחית את צריכת הסיבים? - לא לקחת סיבים באופן מלאכותי. אם זה בתזונה רגילה - אין בעיה ואין צורך להפחית. 3- האם כפית זרעי פשתן טחון ביום מכסה את צריכת ה-O3 היומית? - לא, צריך כף עד 2 כפות. אבל זה גם תלוי מה עוד את אוכלת (דגים? אגוזי מלך?). 4- מה הסיכוי שזרעי הפשתן הטחון שקניתי מחומצנים? - סיכוי טוב מאד. במיוחד אם זה מונח בפתח החנות חשוף לחום ולאור השמש. יש חנויות טבע שמחזיקות פשתן טחון במקרר. זה עדיף, אבל לא ברור היכן זה היה עד שהגיע למקרר. אני ממליץ לקנות מטחנת קפה ולטחון לבד. - מהי הצורה המומלצת ביותר לצריכת OMEGA 3 כתוסף? כמה בדיוק צריך (בהנחה איני אוכל דגים וזרעי פשתן)? אם לא אוכלים דגים ופשתן טחון אפשר לקחת 1-2 כמוסות עם האוכל. 6- לאחרונה נכחתי בהרצאה על תזונה והמרצה טען שכדי לאכול את האוכל בצורתו השלמה, ובפרט- לימון עם הזרעים והחלק הלבן, אבטיח עם הזרעים..... שאלתי- כיצד אני יכול לדעת מתי לא אוכלים משהו מכיוון שהוא לא טעים ומתי מכיוון שהוא לא מתעכל?? זרעי תפוח?? זרעי גמבה?? קליפת אבטיח?? הזרעים לא מתעכלים אלא אם כן לועסים אותם היטב או טוחנים. אין צורך לאכול קליפה של אבטיח או בננה. בהצלחה צביקה