סידן

שלום. אני צורך מעט מאוד מוצרי חלב, ורק בתקופות מסוימות. אני דואג לצרוך מספיק חלבונים. איני צורך את כל אותם דברים הגורמים לבריחת סידן- אם כך, מהי הצריכה המומלצת בשבילי?

דוד שלום, אני לא מכיר אותך ואני לא יודע איזה מינון אתה צריך. באופן עקרוני אני מתנגד לתרבות "המינונים" שבאה מהעולם הרפואי. אם אתה צמחוני ואוכל מזון טבעי, איכותי ומאוזן, אתה לא צריך לדאוג למינונים. העובדה היא שאצל רוב הצמחונים והצמחוניות רמת צפיפות העצם גבוהה מהממוצע ולנשים צמחוניות מבוגרות יש פחות שברים הנובעים מבריחת סידן. אם אתה לא בטוח שאתה אוכל נכון - תפנה ליעוץ אישי. אגב, אני מקווה שלא התבלבלת מהתשובה שקיבלת בפורום תזונה קלינית. אם תקרא בפרק המאמרים באתר שלי את תקציר ההרצאה בנושא "בריחת סידן" תגלה שיש עוד הרבה גורמים תזונתיים ש"זורקים" סידן מהגוף או מונעים ספיגה שלו מלבד קפאין ומלח. בהצלחה צביקה